En el marco del Mes de Concientización sobre Hábitos Saludables, Lalcec organizó una serie de encuentros gratuitos sobre el tema. El primero de ellos se desarrollará este miércoles a las 18.30 en su sede de Italia y Maipú.
Con el fin de promover y dar a conocer los hábitos saludables que deberíamos adoptar para llevar una vida sana y prolongada, Lalcec invita a la comunidad a participar de tres encuentros a cargo de la nutricionista Luciana Ferrand. El primer encuentro será este miércoles 12 a las 18.30 en donde se hablará sobre Alimentación saludable y actividad física. Los próximos encuentros tratarán los temas Alimentación, descanso reparador y manejo del estrés y Alimentación, hábitos y vínculos sociales saludables.
Los encuentros proponen una charla abierta con los participantes en donde además de conocer cuáles son los hábitos que nos conviene seguir a lo largo de la vida, también podrán evacuar dudas y compartir vivencias con otros.
El lugar de los encuentros será la sede de LALCEC en Italia y Maipú. Ante cualquier duda o información adicional comunicarse al 15328348.
Conductas que mejoran el bienestar físico y mental
Los pilares fundamentales de los hábitos saludables incluyen una alimentación equilibrada con frutas y verduras, beber agua a diario, hacer ejercicio con frecuencia, dormir de siete a nueve horas por noche y evitar sustancias dañinas como el alcohol y el tabaco.
Alimentación y Agua:
- Come frutas y verduras frescas todos los días.
- Reduce el consumo de azúcar y alimentos ultraprocesados.
- Toma agua como tu bebida principal.
- Modera la cantidad de sal en tus comidas.
Cuerpo y Descanso:
- Haz actividad física al menos treinta minutos al día.
- Duerme entre siete y nueve horas por noche.
- Evita las pantallas del celular antes de ir a la cama.
- Mantén una buena higiene personal a diario.
Mente y Bienestar:
- Busca momentos para descansar y calmar la mente.
- Pasa tiempo con familia y amigos.
- No fumes ni consumas alcohol en exceso.
- Realiza chequeos médicos de rutina de forma preventiva.
